Header Ads

  • নতুন গতিবিধি

    How to Lose Belly Fat in 3 Days Without Exercise | ব্যায়াম ছাড়াই ভুঁড়ি কমান

    ব্যায়াম ছাড়াই ভুঁড়ি কমানোর সহজ কিছু ঘরোয়া পদ্ধতি জেনেনিন। 

    যত দ্রুত পেটে মেদ জমে ,ততো  তাড়াতাড়ি সেটিকে আগের অবস্থায় ফিরিয়ে নিয়া যাওয়াটা অনেক কঠিন। ব্যায়াম করার সময় থাকেনা অনেকেরই, তাবলে কি আর ভুরি কমানো যাবেনা। সমস্যা থাকলে তার সমাধান থাকবেনা ,তেমন তা আবার হয় নাকি। কৌশল জানা থাকলে আর প্রতিদিনকার কিছু সহজ অভ্যাসের মাধ্যমে আপনি নিজেই কমিয়া ফেলতে পারেন আপনার পিটার চর্বি। ভাবছেন তো কিভাবে ?
    How to Lose Belly Fat without exercise
    How to Lose Belly Fat in 3 Days without exercise | ব্যায়াম ছাড়াই ভুঁড়ি কমান
    জেনেনিন ৮টি সহজ উপায়। ব্যায়াম না করে দ্রুত ভুঁড়ি কমাবার এর থেকে সহজ উপায় আর কিছু হতেই পারেনা।

    ১. লেবুর ও মধুর  শরবত । Lemon and Honey Syrup for Belly Fat:-

    প্রতিদিন সকালে এক গ্লাস গরম লেবুর ও মধুর  শরবত খান ,আর হাঁ কিন্তু এই লেবুর শরবত হবে চিনি ছাড়া। 
    এক গ্লাস কুসুম গরম জল নিন এবং এই জলে অর্ধেক লেবুর রস চিপেনিন ,এতে ১ চামচ মধু নিন ,ও এক চিমটা নুন নিন। এবার ভালোকরে চামচের সাহায্যে মিশিয়ে নিন , এবং জল গরম থাকতে থাকতে শরবত টি পান করুন। এই শরবত টি দিনে ১-২ বার পান করুন , সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেতে একবার আর রাতে শুতে যাবার আগে একবার। 
    চাইলে শুধু গরম ও লেবু দিয়াও শরবত বানিয়া ও খেতে পারেন ,মধু না মেশালেও চলবে। 
    এই শরবত টি আপনার দেহের বাড়তি মেদকে ও চর্বি কমাতে সাহায্য করবে। 

    ২. ভাত  ও রুটি । Rice and Bread for Belly Fat:-

    সাদা ভাতের বদলে বেছে  নিন লাল চালের ভাত ,তবে ভাতের পরিমান অনেক কম করে খাবেন। পারলে একবেলা ভ্যাট খাবেন। 
    ব্রাউন ব্রেড ,এটার রুটি ,এতে আপনার দেহের ক্যালোরি অতিরিক্ত ঢুকবেনা। পেটে  জমেথাকা চর্বি কমে আসবে ধীরে ধীরে। 

    ৩. চিনি যুক্ত খাবার বর্জন । Avoid Sugar-Rich Foods for Belly Fat:-

    মিষ্টি ,মিষ্টিজাতীয় খাবার ,কোল্ড ড্রিংক এবং তেলে ভাজা স্ন্যাক থেকে ১০০ হাত দূরে থাকুন। কেননা এ জাতীয় খাবারগুলো আপনার শরীরের বিভিন্ন অংশে ,বিশেষত পেটে ও উরুতে খুব দ্রুত চর্বি জমিয়েফেলে। তাই এগুলো না খেয়ে বরং ফল -মূল খান। 

    ৪. প্রচুর জল পানকরুন । Drink Lots of Water for Belly Fat :-

    প্রতিদিন প্রচুর জল পানকরুন। প্রচুর জল পান করার ফলে ইটা আপনার দেহের মেটাবলিজম বাড়ায় ও রক্তের ক্ষতিকারক উপাদান প্রস্রাবের সাথে বেরকরে দেয়। মেটাবলিজম বাড়ার ফলে দেহের চর্বি ঝরে যায়.
    তবে ফ্রিজের জল কিন্তু কম পান করবেন। ঠান্ডা জল পান নাকরে গুনগুণে গরম জল পানকরলে বেশি ভালো ফলপাবে। 

    ৫. প্রতিদিন রসুন খান । Eat Garlic Daily for Belly Fat:-

    প্রতিদিন সকালে উঠেই খালিপেটে ২-৩ কোয়া রসুন চিবিয়ে খেয়েনিন ,এর ঠিক পর পর এ পান করুন কুসুম গরম জল। সম্ভব হলে পানকরতে পারেন ওই ১ নম্বর টিপস এর গরম লেবুজলে এর শরবত। এটি আপনার পেটের চর্বি কমাতে দ্বিগুন দ্রুত গতিতে কাজকরবে। তাছাড়াও দেহের রক্ত চলাচলকে আরো বেশি সহজ করবে এই পদ্ধতি টি। 

    ৬. মসলা খাবেন । Eat Spices for Belly Fat:-

    অনেকেই বলেথাকেন।  যে রান্নায় অতিরিক্ত মসলা বেবহার করা ঠিক না। কিন্তু আপনি কি জানেন কিছু মসলায় আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করবে ম্যাজিকেরমতো। 
    রান্নায় ব্যাবহার করুন দারু চিনি ,অদা ও গোলমরিচ। এই গুলো আপনার রক্তে শর্করার পরিমান কমাবে ও পিটার মেদ কমাতে সাহায্য করবে। 

    ৭. প্রচুর ফল ও সব্জি খান । Eat Lots of Fruits and Vegetables for Belly Fat:-

    প্রতিদিন সকাল ও সন্ধ্যা তে অন্যকিছু  খাবারের পরিবর্তে  একবাটি ফল ও সবজি খাবার চেষ্টাকরুন। এতে আপনার শরীর পাবে প্রচুর পরিমানে এন্টি অক্সিডেন্ট,মিনারেল ও ভিটামিন।আর এগুলো আপনার রক্তের মেটাবলিজিম বাড়িয়ে পেটের চর্বি কমিয়ে আনবে সহজেই। 

    ৮. মাংস থেকে দূরে থাকুন । Don't Eat Meat for Belly Fat:-

    অতিরিক্ত চর্বি যুক্ত মাংস যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন। এর বদলে বেছেনিন কম তেলে রান্না করা মাংস বা চিকেন  সিদ্ধকরা সুপ্। 

    ...আজ থেকেই মেনেচলুন উপরের নিয়ম গুলো ,আর ফিরেপান আপনার মেদহীন সুন্দর সাস্থ। সবাই সুস্থ  থাকুন। সু স্বাস্থই তো আমাদের সম্পদ। 

    কোন মন্তব্য নেই

    Post Top Ad

    Post Bottom Ad